5 erprobte Tipps, um deine Flugangst zu überwinden

Wusstest du, dass laut aktueller Umfragen in Deutschland 18 % aller Männer und sogar 22 % aller Frauen unter Flugangst leiden? Weltweit betrachtet soll jeder Dritte ein mulmiges Gefühl beim Betreten des Flugzeugs haben und jeder Fünfte sogar Panikattacken bekommen. Über 10 Millionen Flugreisen werden aus Angst vor dem Fliegen jährlich storniert. Umgekehrt schaffen es aber auch unzählige Menschen, ihre Furcht vor dem Fliegen erfolgreich hinter sich zu lassen. Und falls du dich fragst, wie das möglich ist, findest du hier fünf erprobte Tipps!

1. Fakten über Flugzeuge und Luftfahrtechnik reicht nicht aus

Das Flugzeug ist das weltweit sicherste Verkehrsmittel, sogar zu Fuß laufen ist statistisch betrachtet gefährlicher. Dieses eigentlich überzeugende Argument gegen Flugangst kennt wahrscheinlich jeder Betroffene. Für unseren rationalen Verstand sind Daten und Fakten eine spannende Angelegenheit. Nur leider haben sie kaum Einfluss auf unsere Flugangst! Grund dafür ist, dass unsere Ängste im limbischen System unseres Gehirns abgespeichert sind, sozusagen der Schaltzentrale für unsere Emotionen. Und denen sind statistische Fakten erst mal egal…

Durch einen bestimmten Auslöser in der Vergangenheit wurde im Gehirn die Situation „Fliegen“ mit der Emotion „Angst“ verknüpft. Diese Verknüpfung kann durch Wissen alleine meistens nicht aufgelöst werden. Was aber nicht bedeutet, dass es nicht spannend und bereichernd sein kann, zu verstehen, warum ein Flugzeug fliegt und sich die Grundlagen der Luftfahrtechnik anzueignen.

2. Hypnose gegen Flugangst

Mit einer Erfolgsquote von bis zu 90 % und einer durchschnittlichen Sitzungsdauer von 6 Einheiten, gilt die Hypnose zur Auflösung von Ängsten als eine der erfolgreichsten und nachhaltigsten Therapieformen gegen Flugangst. Sogar die weitverbreitete Verhaltenstherapie landet mit einer Erfolgsquote von 75 % hinter der Hypnose. Grund dafür ist, dass die Hypnose es ermöglicht, direkt am Unterbewusstsein zu arbeiten, dort, wo die Ängste abgespeichert sind.

Durch die Hypnosetherapie können negative Gefühle und Verknüpfungen zum Fliegen aufgelöst und positive Assoziationen aufgebaut werden. Das Besondere aber ist, dass eine online-Hypnose nachweislich genauso gut funktioniert wie eine Vor-Ort-Therapie bei einem Therapeuten. Aus diesem Grund hat Sebastian Haffner, Hypnosetherapeut und Vollzeitreisender, das Thema Flugangst als Anlass genommen, um den Hypnose-Audio-Kurs „Angstfrei fliegen“ zu entwickeln. Mit diesem Kurs ist es jetzt möglich, die Flugangst sicher und bequem von Zuhause aus zu überwinden. Weitere Informationen findest du auch unter Hypnose gegen Flugangst.

3. Vermeide Stress am Abflugtag

Es ist wichtig, dass du am Abflugtag deiner Flugreise versuchst, Stress zu vermeiden. Stress kann deine Ängste verstärken und dein Flugerlebnis negativ beeinflussen. Es ist also ratsam, frühzeitig am Flughafen anzukommen, um Zeitdruck zu vermeiden und eine entspannte Atmosphäre zu schaffen. Nimm dir genug Zeit für den Check-in und die Sicherheitskontrollen, damit du dich nicht hetzen musst. Um Stress abzubauen, kannst du auch Entspannungstechniken, Atem- oder Meditationsübungen ausprobieren.

Versuche auch den übermäßigen Konsum von koffeinhaltigen Getränken vor dem Flug zu vermeiden, da dies zu Nervosität und innerer Unruhe führen kann. Stattdessen kannst du beruhigende Musik hören oder dich mit positiven Gedanken und Vorstellungen auf den kommenden Flug einstimmen.

4. Nutze Visualisierungstechniken und positive Affirmationen

Indem du dir positive Bilder und Situationen in deinem Geist vorstellst, kannst du deine Ängste allmählich abbauen und ein Gefühl von Ruhe und Sicherheit während des Fluges entwickeln. Am besten funktioniert die Methode, wenn du bereits einige Wochen vor dem geplanten Abflug damit beginnst. Stelle dir beispielsweise vor, wie du entspannt im Flugzeug sitzt, während du sanft durch die Wolken gleitest. Wiederhole auch positive Affirmationen wie „Ich bin ruhig und sicher während des Fluges“ oder „Ich vertraue der Flugzeugtechnik und dem geschulten Personal“. Diese positiven Gedanken können durch Wiederholung dein Unterbewusstsein beeinflussen und dir helfen, mit Zuversicht in den Flieger zu steigen.

5. Sprich mit dem Flugzeugpersonal über deine Ängste

Eine sinnvolle Möglichkeit, um deine Flugangst zu lindern, besteht darin, mit dem Flugzeugpersonal offen über deine Ängste zu sprechen. Das Kabinenpersonal ist geschult und erfahren im Umgang mit Passagieren, die unter Flugangst leiden. Sie stehen dir zur Verfügung, um Fragen zu beantworten, dich zu beruhigen und dir während des Fluges Unterstützung anzubieten.

Zögere also nicht, deine Bedenken und Ängste anzusprechen! Das Flugzeugpersonal ist einfühlsam und verständnisvoll und wird ihr Bestes tun, um dich während des Fluges zu unterstützen und für dein Wohlbefinden zu sorgen. Indem du dich mit ihnen austauschst, kannst du ein Gefühl von Sicherheit und Vertrauen aufbauen und dich besser auf einen entspannten Flug konzentrieren.

Flugangst: Mein persönliches Fazit

Flugangst ist heilbar und sollte kein Hindernis mehr sein, um unsere schöne Welt zu entdecken! Mit den oben genannten Tipps ist es möglich, die Flugangst erfolgreich zu überwinden und dich auf eine entspannte und angenehme Flugreise zu freuen. Egal, ob du eine Entspannungstechnik erlernst, professionelle Unterstützung in Form einer Hypnose in Anspruch nimmst oder dich für das Wiederholen positiver Affirmationen entscheidest.

Ich wünsche dir von Herzen viel Erfolg und einen entspannten Flug!

Deine Anne

Autorenbeschreibung:

Anne Haffner reist seit 2016 mit ihrer Familie um die Welt, um Freiheit zu erleben und in neue Kulturen einzutauchen. Doch die wahre Reise begann, als sie unterwegs Meditation und Hypnose entdeckte. Daraufhin gründete sie den Blog FREIgefühlt und begleitet ihre Leser seitdem auf diesem faszinierenden Weg ins innere Universum.